กินจุกจิก กว่าจะฉุกคิดได้ ก็สายไป เปลี่ยนมาเลือกที่จะ "หิวอย่างมีสติ" กันดีกว่า

เคยไหม? ระหว่างวันหยิบขนมเข้าปากแบบไม่รู้ตัว ทั้งที่เพิ่งกินข้าวไปไม่นาน พอกว่าจะฉุกคิดได้… แคลอรีก็เกินไปแล้ว

พฤติกรรม กินจุกจิก คือหนึ่งในสาเหตุสำคัญของน้ำหนักขึ้น ไขมันสะสม และระบบเผาผลาญที่รวนโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนทำงานที่นั่งโต๊ะทั้งวันหรืออยู่ใกล้ของว่างตลอดเวลา

• ทานอาหารให้เพียงพอ: เน้นสารอาหารที่ทำให้อิ่มนานในมื้อหลัก

• จำกัดปริมาณ: สุขกับการกินได้ แต่ต้องรู้จักพอดีในแต่ละมื้อ

• ไม่อดอาหาร: การอดทำให้ร่างกาย "โหย" และจบลงด้วยการกินหนักกว่าเดิม

"หิวแต่ไม่โหย" คือกุญแจสำคัญสู่หุ่นสวยและสุขภาพที่ดีที่คุณสร้างเองได้