นั่งทำงานทุกวันแต่ ปวดหลัง ไม่หาย... ระวังลุกลามเป็นโรค หมอนรองกระดูก

Jun 2
1 min read

ในยุคปัจจุบัน หลายคนต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาการ "ปวดหลัง" จึงกลายเป็นเพื่อนรบกวนใจที่ใครหลายคนคุ้นเคย บางคนอาจคิดว่าเป็นแค่อาการออฟฟิศซินโดรมทั่วไป นอนพักสักคืนก็คงดีขึ้น แต่รู้หรือไม่คะว่า หากคุณมีอาการ ปวดหลังเรื้อรัง ที่เป็นๆ หายๆ หรือปวดนานติดต่อกัน นี่อาจไม่ใช่แค่การปวดกล้ามเนื้อธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนที่กำลังลุกลามกลายเป็นโรค หมอนรองกระดูก ได้

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คืออะไร?

ก่อนที่เราจะไปเช็กอาการ เรามาทำความรู้จักกันก่อนว่าภาวะนี้คืออะไร หมอนรองกระดูก มีลักษณะคล้ายเจลลี่ที่คั่นอยู่ระหว่างข้อต่อของกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่รับแรงกระแทกและช่วยให้เราเคลื่อนไหวร่างกายได้ยืดหยุ่น แต่เมื่อหมอนรองกระดูกนี้เกิดความเสื่อมสภาพ หรือได้รับแรงกดทับมากเกินไป ส่วนที่เป็นเจลลี่อาจปลิ้นออกมาและไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ทำให้เกิดอาการปวดและชาตามมานั่นเองค่ะ

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังและปัญหาหมอนรองกระดูก

อาการ นั่งทำงานนานๆ ปวดหลัง มักมีจุดเริ่มต้นมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเป็นหลัก โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่:

การนั่งผิดท่า: นั่งห่อไหล่ หลังค่อม หรือนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักไม่สมดุล
การยกของหนักผิดวิธี: การก้มหลังยกของขึ้นจากพื้นโดยไม่ย่อเข่า ทำให้เกิดแรงกดมหาศาลที่กระดูกสันหลัง
น้ำหนักตัวที่มากเกินไป: ทำให้กระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ความเสื่อมตามวัย: เมื่ออายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นและน้ำหล่อเลี้ยงในหมอนรองกระดูกจะลดลงตามธรรมชาติ

อาการแบบไหนที่ควรสงสัยว่า หมอนรองกระดูก อาจมีปัญหา?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบสังเกตตัวเองและไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ค่ะ:

ปวดหลังเรื้อรัง: ปวดบริเวณเอวหรือหลังส่วนล่าง และมักจะปวดมากขึ้นเวลานั่ง ไอ หรือจาม
ปวดร้าวลงขา: มีอาการปวดจี๊ดๆ ร้าวจากหลังลงไปที่สะโพก ต้นขา หรือน่อง
มีอาการชาหรืออ่อนแรง: รู้สึกชาบริเวณปลายเท้า หรือขาไม่มีแรง เดินสะดุดบ่อยขึ้น

วิธีรักษา เมื่อมีอาการปวดหลังเรื้อรัง

หากเริ่มมีอาการ การรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดคือแนวทางที่ดีที่สุด เพื่อให้แพทย์ประเมินและวางแผนการดูแลได้อย่างเหมาะสม โดย วิธีแก้ปวดหลัง และการดูแลรักษามักจะขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการ ดังนี้ค่ะ:

การใช้ยาและการปรับพฤติกรรม: ในระยะเริ่มต้น แพทย์อาจแนะนำให้ทานยาเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ร่วมกับการพักผ่อนและปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
การทำกายภาพบำบัด: เป็นการใช้เครื่องมือทางการแพทย์ รวมถึงการสอนท่าบริหารร่างกาย เพื่อช่วยลดปวดและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
การผ่าตัด: หากอาการมีความรุนแรงและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก แพทย์เฉพาะทางจะเป็นผู้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการผ่าตัดเพื่อลดการกดทับของเส้นประสาท

วิธีป้องกัน ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ เราสามารถดูแลกระดูกสันหลังของเราได้ง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:

ปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง หลังตรง พิงพนักเก้าอี้ หน้าจออยู่ระดับสายตา
ลุกขึ้นขยับร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้แข็งแรง
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

สรุป: อย่าปล่อยให้อาการปวดหลัง ทำลายคุณภาพชีวิตของคุณ

อาการ ปวดหลังเรื้อรัง อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยในตอนแรก แต่หากปล่อยทิ้งไว้จนกลายเป็นปัญหา หมอนรองกระดูก อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิด การหมั่นสังเกตตัวเองและเข้ารับการตรวจสุขภาพกระดูกและข้ออย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นการดูแลตัวเองที่คุ้มค่าที่สุดค่ะ

อุ่นใจในทุกขั้นตอนการดูแล ที่ โรงพยาบาลนวมินทร์ 9

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดหลัง หรือกังวลเกี่ยวกับปัญหากระดูกและข้อ โรงพยาบาลนวมินทร์ 9 เรามีทีมแพทย์เฉพาะทางที่พร้อมให้คำปรึกษาและช่วยดูแลคุณในทุกขั้นตอน:

ตรวจวินิจฉัยและให้คำแนะนำด้านการผ่าตัด
โดยศัลยแพทย์ด้านกระดูกและข้อ: นพ.ประดับ ประดับศุข
ดูแลฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิด
โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู: นพ.คณินธัช เสนจันทร์ฒิไชย (สาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู ว.54913)

เราใส่ใจในทุกขั้นตอนการให้บริการ เพื่อให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง อย่ารอให้ปวดจนทนไม่ไหว เข้ามาตรวจเช็กสุขภาพกระดูกและข้อก่อนจะสายไปนะคะ

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือทำนัดหมายได้ที่:

📞 โทร: 02-518-1818

📱 Line OA: https://lin.ee/ixfaHdC