รู้จักโปรแกรมรักษา Office Syndrome : ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพคนทำงาน

โปรแกรมรักษา Office Syndrome คือ แผนการดูแลรักษาแบบองค์รวมสำหรับผู้ที่มีอาการจากการทำงานซ้ำ ๆ หรือท่าทางที่ไม่เหมาะสมในสำนักงาน เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง มือชา หรือปวดตา ถึงเวลาแล้วที่ต้องดูแลตัวเอง

วิธีตัวดูตัวเองเบื้องต้น

1. ปรับท่านั่งให้ถูกหลัก

นั่งหลังตรง พิงพนักพิงเต็มแผ่นหลัง ปรับจอคอมให้อยู่ระดับสายตา ห่างจากตา 1 ช่วงแขน ข้อศอกทำมุม 90 องศา และข้อมือไม่หักงอ

2. ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที

ยืดแขน ไหล่ คอ หลังเบา ๆ และเดินไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ หรือเปลี่ยนมุมทำงาน

3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ท่ายืดคอ ก้ม-เงย-หันซ้าย-ขวา ช้า ๆ และท่ายืดบ่า ยืดไหล่ ยืดหลัง ทำทุกเช้า-เย็นหรือระหว่างวัน

4. ประคบร้อนบริเวณที่ปวด

ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหรือแผ่นประคบร้อน วันละ 10-15 นาที เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดการเกร็งและอักเสบ

5. พักสายตาแบบ 20-20-20

ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที เพื่อลดอาการปวดตาและความล้าจากหน้าจอ

โปรแกรมรักษา Office Syndrome

- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่มีอาการตึงจากการทำงานนานๆ

- บรรเทาอาการปวดออฟฟิศซินโดรมได้อย่างตรงจุด

- มีเครื่องมือพร้อมในการดูแลรักษา

- มีนักกายภาพที่คอยให้คำปรึกษาและดูแล

อย่าหักโหมงาน จนลืมรักษาสุขภาพ โรงพยาบาลนวมินทร์ 9 เราพร้อมดูแลคุณ