ผลกระทบ หลังจากหายโควิดสายพันธุ์ล่าสุด

Long COVID ถึงโควิดจะหาย แต่อาการยังไม่หายไป Long COVID หรือชื่อทางการว่า Post-COVID Condition คือ กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นหลังจากหายจาก COVID-19 อย่างน้อย 4 สัปดาห์ขึ้นไป และอาการเหล่านี้อาจคงอยู่ต่อเนื่องเป็นเดือนหรือหลายเดือน

วิธีดูแลตัวเองหลังหายจากโควิด

• พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หักโหมงานหรือออกกำลังกายหนัก

• กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารต้านการอักเสบ เช่น ผักผลไม้, โอเมก้า-3

• ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน, โยคะ, ยืดเหยียด

• ฝึกสมาธิ/ผ่อนคลาย ลดความเครียดที่อาจทำให้อาการทรุด

• หากมีอาการทางสมองหรือหัวใจ ควรพบแพทย์เฉพาะทาง
  

อาการที่พบบ่อยใน Long COVID

• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย แม้พักผ่อนเพียงพอ

• ไอเรื้อรัง เจ็บคอ เสียงแหบ

• หายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก

• สมองเบลอ ความจำสั้น (Brain fog)

• นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือข้อ

• ใจสั่น เวียนหัว หัวใจเต้นผิดจังหวะ

• ประจำเดือนแปรปรวน หรืออาการทางระบบอื่น

ป้องกันยังไงได้บ้าง?

- ป้องกันตัวเองไม่ให้ติดโควิด ด้วยการสวมหน้ากากอนามัย

และล้างมืออยู่บ่อยๆ

- ควรเข้ารับการฉีดวัคซีนเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน